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“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，初夏时节，荔枝褪去青涩，以饱满的果肉、清甜的口感成为当季“水果明星”。一口咬下，汁水充盈、甜而不腻，无论是孕期馋嘴的孕妇、产后调理的宝妈，还是挑食的儿童，都难以抗拒这份甜蜜诱惑。
甜蜜的同时各地都出现荔枝引起的医疗事件：8岁女童空腹吃半斤荔枝后冷汗直流昏迷，送医检查发现严重低血糖；广东一名女子过量食用荔枝后，次日睡醒出现头晕不适、持续性鼻出枝血等症状，最终被诊断为“荔枝病”……
那么妇幼人群体质特殊，到底能不能吃荔枝？荔枝吃多了对血糖有影响吗？不少人吃完后出现的头晕、肢体麻木，是高血糖还是低血糖惹的祸？今天，我们就针对妇幼人群，解锁荔枝食用的健康密码，避开甜蜜背后的“小陷阱”。
妇幼人群体质特殊，到底能不能吃荔枝？
荔枝吃多了对血糖有影响吗？
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明确答案
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孕妇、宝妈、儿童，能吃但需“适量”
首先要给大家吃一颗“定心丸”：荔枝并非妇幼人群的“禁忌水果”，相反，它还含有丰富的维生素C、蛋白质、铁元素及多种矿物质，适量食用能补充营养——比如铁元素可改善宝妈产后贫血、让皮肤红润，维生素C能人体必不可少的维生素。但荔枝的特性决定了“过犹不及”，尤其妇幼人群体质特殊，过量食用易引发不适，因此核心原则是：
能吃，但要少吃、会吃。
重点解析
荔枝对妇幼人群血糖的影响
很多人误以为“荔枝甜，
吃多了一定会导致高血糖”，
但事实并非如此简单，
尤其是对血糖调节能力较弱的妇幼人群，
荔枝的影响需要分情况看待。
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荔枝的“糖性”特点
高糖但易引发特殊血糖波动
自身特点：荔枝的含糖量较高，每100克果肉约含16-20克糖，其中果糖占40%~50%（占比最高且甜度最高），蔗糖占30%~40%，占比最少的为葡萄糖。升糖指数（GI）约为72，属于高GI水果。
胰岛素“过度反应”：短时间内大量食用，荔枝中的葡萄糖会快速刺激机体释放胰岛素发挥降血糖的作用，而果糖和蔗糖还需要经过一系列代谢过程才能生成葡萄糖被人体利用，因此，短时间内使用大量荔枝会导致血糖短暂升高，而随着胰岛素分泌的增加，过量的胰岛素会让血糖“降得太快、太低”，引发低血糖反应。
葡萄糖生成被抑制：荔枝中含有次甘氨酸A和α-亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG）两种特殊物质会干扰人体的糖异生作用，抑制肝脏生成葡萄糖，导致身体无法及时补充血糖，原本被胰岛素降下来的血糖无法回升，进而加重低血糖症状，出现头晕、肢体麻木、心慌等不适，严重时还可能出现意识模糊、抽搐，甚至危及生命。
自身特点：荔枝的含糖量较高，每100克果肉约含16-20克糖，其中果糖占40%~50%（占比最高且甜度最高），蔗糖占30%~40%，占比最少的为葡萄糖。升糖指数（GI）约为72，属于高GI水果。
胰岛素“过度反应”：短时间内大量食用，荔枝中的葡萄糖会快速刺激机体释放胰岛素发挥降血糖的作用，而果糖和蔗糖还需要经过一系列代谢过程才能生成葡萄糖被人体利用，因此，短时间内使用大量荔枝会导致血糖短暂升高，而随着胰岛素分泌的增加，过量的胰岛素会让血糖“降得太快、太低”，引发低血糖反应。
葡萄糖生成被抑制：荔枝中含有次甘氨酸A和α-亚甲基环丙基甘氨酸（MCPG）两种特殊物质会干扰人体的糖异生作用，抑制肝脏生成葡萄糖，导致身体无法及时补充血糖，原本被胰岛素降下来的血糖无法回升，进而加重低血糖症状，出现头晕、肢体麻木、心慌等不适，严重时还可能出现意识模糊、抽搐，甚至危及生命。
不同妇幼人群的血糖影响差异
孕妇：孕期激素变化易出现胰岛素抵抗，血糖调节能力下降，过量食用荔枝会加剧血糖波动，增加妊娠期糖尿病的风险，尤其是孕早期体质敏感，过量食用还可能加重燥热、便秘等不适，甚至引发身体异常反应。若本身患有妊娠期糖尿病，血糖的控制依赖于外源性胰岛素，更需严格限制或避免食用。
宝妈（产后/哺乳期）：产后身体处于恢复阶段，胃肠功能较弱，高糖的荔枝会加重胃肠负担；对于有妊娠期糖尿病史、产后血糖未稳定的宝妈，过量食用会导致低血糖状态，此时再哺乳会加重自身风险。适量食用荔枝，能补充产后所需能量，还能辅助调理身体、缓解伤口疼痛。
儿童：儿童（尤其是学龄期以前）的血糖自我调节能力尚未发育完全，肝脏储存的糖原较少，过量食用荔枝后，一方面会因高糖导致血糖短暂飙升，另一方面，荔枝中的特殊物质会抑制葡萄糖生成，一升一降之间，极易引发血糖剧烈波动。
孕妇：孕期激素变化易出现胰岛素抵抗，血糖调节能力下降，过量食用荔枝会加剧血糖波动，增加妊娠期糖尿病的风险，尤其是孕早期体质敏感，过量食用还可能加重燥热、便秘等不适，甚至引发身体异常反应。若本身患有妊娠期糖尿病，血糖的控制依赖于外源性胰岛素，更需严格限制或避免食用。
宝妈（产后/哺乳期）：产后身体处于恢复阶段，胃肠功能较弱，高糖的荔枝会加重胃肠负担；对于有妊娠期糖尿病史、产后血糖未稳定的宝妈，过量食用会导致低血糖状态，此时再哺乳会加重自身风险。适量食用荔枝，能补充产后所需能量，还能辅助调理身体、缓解伤口疼痛。
儿童：儿童（尤其是学龄期以前）的血糖自我调节能力尚未发育完全，肝脏储存的糖原较少，过量食用荔枝后，一方面会因高糖导致血糖短暂飙升，另一方面，荔枝中的特殊物质会抑制葡萄糖生成，一升一降之间，极易引发血糖剧烈波动。
吃完荔枝头晕、肢体麻木
是高血糖还是低血糖？
很多人吃完荔枝后会出现头晕、乏力、肢体麻木，甚至心慌、出冷汗等症状，下意识以为是“高血糖”，但真相恰恰相反——这种情况大多是急性低血糖引发的，也就是我们常说的“荔枝病”，医学上也称为“低血糖急性脑炎综合征”，在儿童和空腹食用的人群中尤为常见。此病最早于20世纪50年代在印度荔枝主产区被发现，此后孟加拉国、越南等地相继出现大量类似病情。
这里要特别区分：如果只是少量食用荔枝，出现轻微头晕，可能是高糖导致的短暂不适；但如果是空腹大量食用后出现明显头晕、肢体麻木、出冷汗，大概率是低血糖，需及时补充糖分缓解。
药学门诊
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门诊时间：
每周五全天，每周六上午
门诊地址：
徐州市妇幼保健院门诊楼
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作 者 简 介
沐宇，毕业于徐州医科大学，硕士，主管药师，妇产科临床药师，中华医学会临床药师带教师资，中国科普作家协会会员，双证执业药师。同时担任江苏省医学会妇产科学分会科普医师巡讲团成员，徐州市药学会科普专委会副主任委员。
从事临床药学工作近十年，曾在苏州市立医院、东部战区总医院进修学习。擅长妊娠期哺乳期用药风险评估，婴幼儿常见内科疾病的药物治疗等。带领家庭药师团队近三年为淮海经济区妇幼群体解答用药疑问5万余例，线上服务群体辐射全国20个省份。主持课题5项，发表学术论文20余篇，担任《中国医药科学》等杂志审稿专家，获“徐州市十佳药师”称号，自主开发“妇幼家庭用药助手沐宇”小程序。
小程序
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徐州市妇幼保健院主管药师沐宇开发，
经3年多居家药学服务、
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